Tidur yang berkualitas merupakan kunci utama untuk dapat berpikir
jernih dan merasa rileks. Kurangnya waktu tidur bisa buat Anda merasa
sedih dan sensitif, dan apabila tidak segera ditangani bisa
mengakibatkan depresi dan mengganggu kesehatan fisik.
Namun,
memiliki waktu tidur yang cukup memang bukan hal yang bisa dibilang
mudah. Banyak hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, salah satunya
konsumsi makanan yang tidak tepat. Dilansir Care2, berikut ini lima
makanan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin dapatkan tidur yang
nyenyak.
1. Cokelat
Secangkir minuman
cokelat hangat di malam hari mungkin akan terasa nikmat. Tapi efeknya,
Anda bisa sulit tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat,
kafein yang terdapat di dalamnya bisa membuat Anda sulit tidur.
Terlebih lagi jika usia Anda yang sudah di atas 30 tahun. Seiring
bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein
seminimal apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung
tyrosine, asam amino yang membentuk neutrotransmiter cathecolamine,
yang berfungsi membuat seseorang dalam keadaan terjaga.
2. Daging Olahan
Daging-daging olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung
asam amino tyramine yang cukup tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk
melepas norepinephrine, yang membuat Anda selalu terjaga semalaman
suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan
malam, bukan yang sudah mengalami proses pengawetan.
3. Minuman Energi
Minuman energi tinggi akan kafein, serta meningkatkan adrenalin dan
kewaspadaan. Studi terbaru menunjukkan, bahkan ketika Anda meminumnya
di siang hari, jika dikombinasikan dengan minuman lain yang berkafein
tinggi seperti kopi atau teh, Anda akan sulit memejamkan mata hingga
malamnya.
4. Saus Tomat, Cabai, Pizza dan Makanan Pedas
Selain sistem pencernaan yang akan terganggu di malam hari, makanan
asam dan pedas juga bisa menyebabkan efek refluks dan heartburn yang
bisa mengganggu kenyamanan Anda tidur. Dikutip dari detikhealth,
refluks adalah aliran urin yang abnormal dari kandung kemih kembali ke
tabung (ureter) yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih.
Normalnya, urin hanya mengalir turun dari ginjal ke kandung kemih.
Sedangkan
heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau
di belakang tulang dada yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa
sakit ini sering naik ke dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan,
sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.
5. Minuman Beralkohol
Segelas-dua gelas wine setelah makan malam, mungkin akan membuat Anda
lebih rileks. Tapi beberapa jam kemudian, Anda akan sulit dapatkan
tidur yang berkualitas. Hal ini karena minuman beralkohol meningkatkan
produksi urin sehingga membuat kita sering bolak balik kamar mandi di
malam hari. Akibatnya, tubuh pun bisa mengalami dehidrasi.
Tertarik
dengan glow cream dari Etude ini? Anda harus sabar menunggu hingga
bulan depan. Menurut Yeni Maria, managing director Etude, November
mendatang rangkaian produk ‘Nymph Aura’ bukan hanya merilis glow cream,
ada juga blush on cair, lipstik, lip gloss dan cat kuku. Semua koleksi
tersebut memberikan cahaya yang membuat tampilan bak bintang Korea.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar